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許多人喜歡下班、放假時當「沙發馬鈴薯」，享受慵懶的時光，但你知道在沙發上也要「躺對姿勢」才不會傷身嗎？《華人健康網》報導，物理治療師指出在沙發上有7種「自殘」姿勢，會傷害骨骼、肌肉、脊椎和神經，讓身體越躺越糟。
自殘姿勢1：半躺半坐
半躺半坐會讓身體重心往後挪，讓上半身所有重量壓在脊椎上，變成「用腰」坐沙發，而不是「屁股」坐沙發，長久下來會造成腰痛，嚴重甚至會病變。
自殘姿勢2：趴躺
趴躺需動用脖子和背部全部的小肌肉維持姿勢，雖然看似輕鬆，實則對背部負擔大，長久下來會造成背部疲勞性痠痛。
自殘姿勢3：深陷軟沙發超值推
身體呈放鬆狀態深陷軟沙發有「2大傷身之處」，一是因為整個脊椎呈現彎曲狀態，容易造成椎間盤突出；二是因為整個上半身重量壓在脊椎上頭，習慣這種姿勢會加快脊椎磨損。
自殘姿勢4：左倚右靠
左倚右靠會讓一邊肌肉被延長，另一邊被縮短，使得肌肉緊繃，習慣這樣坐容易造成功能性脊椎側彎，或導致椎間盤突出某一側。
自殘姿勢5：盤腿或屈膝而坐
維持盤腿或屈膝的坐姿，會讓脊椎自然前彎，長久下來容易造成頸椎與腰椎椎間盤突出，甚至導致脊椎病變，此外，喜歡坐在地板上的人，也較容易罹患脊椎病。
自殘姿勢6：頭枕在沙發扶手
由於沙發扶手普遍太高，頭枕在上面會使椎間盤開始突出，變得容易落枕，或是肩頸緊繃。
自殘姿勢7：癱睡在沙發上
由於沙發太軟，躺在上面容易使整個脊椎變得彎曲，久了容易造成椎間盤突出，甚至是脊椎病變，是一種對脊椎的慢性自殺方式，不可不防！
下面附上一則新聞讓大家了解時事
中信兄弟6日公布釋出名單，月薪高達44萬的主力球員蔣智賢也在列，他去年在中職打擊率高達4成04，還被大聯盟球星放上推特，不過他找到的第一份工作，是先在澳洲職棒小試身手。
29歲的蔣智賢，過去就有旅外經驗，他高中畢業後就前往紅襪隊小聯盟發展，最高層級打到3Ａ，雪梨藍襪隊看上他的打擊實力，也邀請他加盟。
藍襪隊總管Tony Harris說：「他是很成熟的內野手與打擊好手，他花了8年時間在小聯盟，打過3A，過去3年他都在中信兄弟隊。」
雪梨藍襪隊希望他的經驗跟表現可以影響其他球員，而他過去有外野經驗還有二壘手經驗，是多功能性的野手。
2005年蔣智賢加入紅襪，生涯出賽880場，生涯8年都在小聯盟，也換了水手、遊騎兵、金鶯3支球隊。
他在小聯盟留下872支安打，76轟，441打點，打擊率2成67，他在2008年就打過北京奧運，當時他才20歲，而他也是今年中華隊經典賽國手。
有趣的是他在澳職首場比賽將會在主場於11月17日遭遇擁有台灣好手張泰山在的阿德雷德鯊魚隊。
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